Dále se podívejte na výhody cvičení pro duševní zdraví, na nejlepší doplňky, které si můžete koupit pro vše od spánku, kůže a zdraví střev, zjistěte, co by se stalo, kdyby se každý na světě stal veganem, a přečtěte si, jak stres ovlivňuje přibírání na váze. Váš zdravý lednový plánDen 19: zdraví střevVyberte si z našich receptů šetrných ke střevům na podporu trávení. Najdete zde spoustu fermentovaných potravin, jako je kimchi a jogurt, které podporují zdraví trávicího traktu. 18. den: energetické nápojeSlazené energetické nápoje s kofeinem bývají močopudné (unavují vás), proto se po cvičení vyhněte. Náš odborník na výživu vysvětluje, proč jsou pro vás energetické nápoje špatné. 17. den: cholesterolZnáte svou hladinu cholesterolu? Zjistěte ty nejlepší potraviny pro zdravé srdce – některé z nich vás možná překvapí. 16. den: protein Protein není jen pro kulturisty: jak stárneme, pomáhá nám udržovat svaly a sílu. Zjistěte, kolik vaše tělo potřebuje. Den 15: Veganské maso Pozor na veganské „maso“: není pro vás (ani pro planetu) tak zdravé, jak si myslíte. Den 14: Jezte dobře Inspirujte se našimi 20 nejoblíbenějšími zdravými recepty, vy Zamiluji si tuto uklidňující nudlovou polévku v thajském stylu s krevetami a chilli. Den 13: hubnutíZjistěte, jak se vypořádat s tvrdohlavými břišní tuk s našimi jednoduchými tipy. Vyzkoušejte jógu – bylo zjištěno, že stres přidává kila k vašemu pasu. 12. den: získejte dostatek vitaminu Zjistěte, proč pravděpodobně potřebujete doplněk vitaminu D, abyste zůstali zdraví celou zimu, a přečtěte si naši recenzi nejlépe hodnocených. 11. den: cítíte se více energie Zahrňte ingredience zvyšující energii a dostatek bílkovin, abyste překonali začátek roku. Pro zdravý oběd vyzkoušejte tyto zdravé kuřecí buřty. 10. den: spánekPřečtěte si naše odborné tipy a udělejte z toho rok, kdy konečně začnete lépe spát. Nejprve vyjděte ven za denního světla, všimnete si výhody, když vaše hlava dopadne na polštář. 9. den: 30 rostlinných potravin Jezte 30 rostlinných potravin týdně pro zdravější střeva – více se dozvíte v užitečném průvodci Tima Spectora. 8. den: dosáhněte úbytku hmotnostiPosuňte pár kilo tím, že se vyhnete těmto 11 běžným chybám při hubnutí. Ve skutečnosti se nevažte – výsledky posuzujte podle toho, jak se cítíte. 7. den: řekněte ne ultra zpracovaným potravinám Objevte 10 nejhorších ultra zpracovaných potravin, které byste měli ze svého jídelníčku vyřadit. Chléb je dobré místo, kde začít – snažte se koupit to nejlepší, co můžete; masově vyráběný chléb je často ultrazpracovaný. 6. den: omezte cukrZískejte podporu při snižování cukru pomocí těchto odborných tipů. Zde je jeden tip, dejte si pozor na omáčky, které často obsahují skrytý cukr. 5. den: várka V tomto týdnu uvařte várka výživných jídel, jako je toto vydatné pětizrnkové chilli. Vaše strava bude pravděpodobně bohatší na živiny. Naservírujte si tedy spoustu rostlinných dobrot s našimi zdravými veganskými jídly, včetně dušené cizrny, kokosu a brokolice. 3. den: Uvařte více jídel Vyživte se zdravými, ale rychlými jídly pomocí našich rychlých a zdravých receptů. Naše plnicí krevetová smažená rýže je hotová za 30 minut a má nízký obsah kalorií. 2. den: pozorné jedení Cvičte pozorné stravování prospěšné vašemu zdraví – bylo prokázáno, že reguluje vaši chuť k jídlu a zlepšuje trávení. 1. den: suchý leden Zhubněte a cítíte se skvěle. Suchý leden, jednou z výhod je lepší spánek. Další pokus…Proč je pečlivé stravování důležité pro rodiny Zdravé recepty na hubnutíNejlepší veganské zdroje bílkovin Zdravé mrazivé recepty 50 snadných způsobů, jak zhubnout Veškerý zdravotní obsah na goodfood.com je poskytován pouze pro obecné informace a nemělo by se s ním nakládat jako s náhražkou lékařské rady vašeho vlastního lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Máte-li jakékoli obavy o své celkové zdraví, měli byste kontaktovat místního poskytovatele zdravotní péče. Další informace naleznete v podmínkách našich webových stránek.
Odkaz na zdroj
Podíl
