Pro více informací o železe si přečtěte, jak bezpečně používat doplňky železa, pro koho by doplňky železa mohly být přínosné a jak si vybrat doplněk s obsahem železa níže…Zjistěte více o dietě s vysokým obsahem železa. Nejlepší doplňky železa na první pohledNejlepší železo tablety: Celkově nejlepší doplněk železa: Vitabright Gentle Iron Bisglycinate 28 mg, 12,99 GBP Nejlepší doplněk železa pro vegany: JS Health Iron+, 16,99 GBP Nejlepší železo kapsle:Nejlepší doplněk železa: Holland & Barrett Gentle Iron 20 mg, 8,99 GBP Nejlepší doplněk železa v kapslích: kapsle Iron Zooki, 21,14 GBP Nejlepší tekuté železo: Nejlepší doplněk tekutého železa: California Gold Liquid Iron, 10,60 GBP Nejlepší doplněk železa pro vegetariány: Floradix tekuté železo a vitaminové složení, 14,50 GBP Nejlepší doplněk železa pro pohodlí: Zooki Iron sáčky, 24 GBP – zásoba na dva týdnyNejlepší doplněk železa pro ženské zdraví: Spatone Original, 9,49 GBP Nejlepší spreje se železem: Nejlepší doplněk železa pro zažívací potíže: Orální sprej BetterYou Iron 10 mg, 8,80 GBP Nejlepší železné gumy: Nejlepší doplněk železa ke žvýkání: Novomins – Iron Gummies, 19,99 GBP Přejít do sekce: Nejlepší doplňky železa 2025 Nejlepší železo tabletyVitabright Gentle Iron Bisglycinate 28mgDostupné na Amazonu (8,99 GBP), Vitabright (12,99 GBP) Celkově nejlepší doplněk železa Cena za den: 14hvězdičkové hodnocení: 4,5/5 Tento produkt poskytuje 200 % vaší NRV z doporučených dvou tablet denně a nabízí flexibilitu ke snížení dávku, jak a kdy je potřeba. Železo je dodáváno ve snadno vstřebatelné formě. Naši testeři zjistili, že se tento produkt snadno užívá, je šetrný k žaludku a má vynikající hodnotu za peníze. Dostupné od:JS Health Iron+K dispozici od JSHealth (16,99 GBP)Nejlepší doplněk železa pro veganyCena za den: 57pHvězdičkové hodnocení: 4/5S překročením obsahu železa NRV (171 %), vitamíny B včetně kyseliny listové a také vitamín C, to je dobrý všestranný přípravek. Snadno vstřebatelná forma železa je šetrná k trávicímu systému a další živiny pomáhají podporovat hladinu energie a zvyšují vstřebávání železa. Testeři však hlásili, že vůně produktu je „trochu rušivá“. Dostupné od:Nejlepší železné kapsleHolland & Barrett Gentle Iron 20mgDostupné od Holland & Barrett (8,99 GBP)Nejvýhodnější doplněk železaCena za den: 10pHvězdičkové hodnocení: 4,5/5Jedno z nákladově nejefektivnější z produktů, které jsme odebrali. Tento produkt poskytuje železo na úrovních překračujících NRV (143 %) a ve snadno vstřebatelné formě, která je šetrná k žaludku. Dostupné u:Iron Zooki kapsleK dispozici od Healf (21,14 GBP), Bodykind (19,99 GBP), Zooki (24,99 GBP ), Amazon (24,99 GBP)Nejlepší doplněk železa v kapslíchCena za den: 83pHvězdičkové hodnocení: 3,5/5Tyto snadno polykatelné tobolky neměly žádnou pachuť, dodávaly železo v přebytku NRV (143 %), dodávají se v lipozomální formě, o které výrobci tvrdí, že zlepšuje vstřebávání. Dostupné u:Nejlepší železná tekutinaKalifornie Zlatá tekutá žehličkaK dispozici od iHerb (10,60 GBP)Nejlepší doplněk tekutého železaCena za den: 52pHvězdičkové hodnocení: 4/5Našim testerům se líbila chuť tohoto tekutého železa a zjistili 1 čajová lžička denně snadno zapadne do jejich dne. Výrobek je vhodný pro vegany, neobsahuje žádné přísady ani konzervační látky. Poskytuje snadno vstřebatelnou formu železa a byl chutnější než některé jiné tekuté produkty, které jsme testovali. Dostupné od: Floradix tekuté složení železa a vitamínů (250 ml) Dostupné u Superdrug (14,49 GBP), Boty (14,50 GBP) , Holland & Barrett (15,49 GBP)Nejlepší doplněk železa pro vegetariányCena za den: 1,04 GBP Hodnocení hvězdičkami: 3,5/5 S bylinnými výtažky je toto tekuté železo kombinováno s vitamíny B a vitamínem C, aby poskytlo všestranné energetické tonikum. Jelikož se jedná o přírodní produkt, bez konzervantů a přísad, musí být po otevření v chladničce a spotřebován ve stanovené době. Našim testerům se líbila aromatická vůně, ale méně se zajímali o chuť a příchuť. Dostupné od:Sáčky na železo ZookiDostupné od QVC (24 GBP – dodávka na dva týdny), Selfridges (49,99 GBP – dodávka na 30 dní) Nejlepší doplněk železa pro pohodlí Cena za den : 83pHvězdičkové hodnocení: 3,5/5Dodáváno v přenosném sáčku – jehož obsah lze konzumovat v mnoha množstvích způsobů – naši testeři to zjistili jako pohodlnou alternativu k tabletám nebo kapslím. S vitaminem C obsaženým ve formulaci může být zvýšena absorpce železa. Naši testeři byli rozděleni podle chuti a dospěli k závěru, že pokud jsou intenzivní ovocné, sladké chutě podle vašich představ, tato inovativní forma suplementace může být pro vás. Dostupné od:Spatone OriginalDostupné na Amazonu (9,49 GBP), Holland & Barrett (10 GBP) Nejlepší doplněk železa pro zdraví ženCena za den: 55pHvězdičkové hodnocení: 3,5/5Tato voda bohatá na železo nabízí přírodní řešení. Dodává se v praktickém jednorázovém sáčku a může být užíván přímo nebo smíchán se šťávou nebo vodou. Při 36% NRV byly hladiny nejnižší z produktů, které jsme testovali, takže se nejvíce hodily k udržení hladiny železa. Dostupné od:Nejlepší spreje na železoBetterYou Iron 10mg Oral SprayDostupné na Amazon (8,80 GBP), Boty (10,80 GBP), BetterYou (£ 14,95), Victoria Health (14,95 GBP)Nejlepší doplněk železa pro zažívací potížeCena za den: 47pStar hodnocení: 4/5 Navrženo tak, aby obešel trávicí systém, pouhé čtyři střiky do vnitřní tváře dodají 10 mg železa (71 % NRV) do krevního řečiště. Naši testeři zjistili, že je produkt pohodlný a přenosný, ale hlásili smíšené názory na sladkou chuť a příchuť. Dostupné od:Nejlepší železné gumyNovomins – Iron GummiesDostupné na Amazonu (14,98 GBP), Superdrug (14,99 GBP), Novomins (19,99 GBP)Nejlepší žvýkací železný doplněkCena za den: 33pHvězdičkové hodnocení: 4/5’Příjemná chuť, sladké příchuť“ byly komentáře našich testerů o tomto produktu bez cukru. Dvě gumy denně dodávají převyšující NRV (143 %) z biologicky dostupné formy železa. I když mají gumy nevyhnutelně vyšší obsah aditiv, jsou užitečnou alternativou, pokud máte potíže s užíváním tablet nebo tobolek. Dostupné z: Proč potřebujeme železo?Železo je důležité pro tvorbu červených krvinek, tyto buňky přenášejí v těle kyslík a pomáhají udržovat jsme nabití energií. Železo je také potřebné pro růst a vývoj a pro tvorbu hormonů. Nízká hladina železa může vést k anémii z nedostatku železa, ale většina z nás by měla být schopna získat železo, které potřebuje, z pestré a vyvážené stravy. Kolik železa potřebuji? To závisí na vašem věku, pohlaví, životě fázi a jakékoli zdravotní nebo stravovací problémy, které byste mohli mít. Nutriční referenční hodnota neboli NRV (průměrné doporučené denní množství) železa je 14 mg pro ženy a dívky v reprodukčním věku, s nižšími hladinami (8,7 mg) potřebnými pro muže a ženy po menopauze. Co bych měl hledat na štítku? Ujistěte se, že kontrolujete množství „elementárního železa“ na etiketě produktu – tento údaj představuje množství železa samostatně, a nikoli v kombinaci s jinou složkou. Pokud vám bylo doporučeno ověřte si u svého praktického lékaře nebo lékárníka denní dávku, kterou byste měli užívat, ačkoli 17 mg nebo méně denně pravděpodobně nezpůsobí škodu. Co jsme hledali v doplňcích železaVšechny doplňky byly testovány v podobném časovém období s poznámkami vyrobeno podle testovacích kritérií. Zahrnuli jsme vzorky od řady výrobců, kteří nabízejí různé formáty, včetně tablet, kapslí, gumiček, tekutin a sprejů, a s řadou cenových bodů, aby vyhovovaly různým rozpočtům. Klíčové oblasti, které jsme hodnotili, byly následující: Chuť a chuť: Je chuť a příchuť příjemná? Forma železa: Je železo dodáváno ve formě, která se snadno vstřebává a je méně pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost? Je železo kombinováno s jinými živinami, které mohou podporovat jeho vstřebávání? Nutriční profil: kolik železa na denní dávku? Jaké je to v porovnání s NRV?Aditiva: obsahuje produkt aditiva, jako jsou konzervační látky, umělá sladidla nebo barviva?Požadavky na dietu: splňuje produkt nějaké specifické dietní potřeby – je vegetariánský, veganský?Poměr ceny a kvality: jaké je srovnání na jiné produkty na základě ceny za denJak bezpečně užívat doplňky železa Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo registrovaným dietologem, aby posoudil vaši potřebu doplňků železa. To je důležité, protože příznaky přetížení železem jsou velmi podobné příznakům nízké hladiny. Pro koho by užívání doplňků železa mohlo být přínosem? Mezi nejvíce ohrožené nízkou hladinou železa patří menstruující ženy, nastávající maminky, ženy s žaludečním onemocněním nebo na omezené stravě a také děti, které rychle rostou.Kdo by neměl užívat doplňky železa?Existuje řada důvodů, proč mohou být doplňky železa nevhodné, mimo jiné:Pokud máte jiný typ anémie to není ovlivněno železemMáte stav zvaný hemochromatózaMáte stav, který postihuje červené krvinky, jako je srpkovitá anémie nebo talasémieMáte žaludeční vřed nebo onemocnění dráždivého tračníkuMáte opakované krevní transfuzeJe možné užívat příliš mnoho železa?Ano – velmi vysoké dávky mohou být smrtelné, zvláště pro děti, proto mějte doplňky železa vždy mimo jejich dosah – to platí zejména pro výrobky, které chutnají příjemně, jako jsou gumy. Jak vybrat žehličku Doplňujte zdroj moudře a nakupujte od renomované společnosti. Vyberte si složení vhodné pro váš věk a pohlaví. Zkontrolujte, zda produkt poskytuje účinnou dávku – doporučený denní příjem (NRV) spolu s bezpečnými horními hladinami většiny živin můžete zkontrolovat na hsis.org. Zkontrolujte, zda je na výrobku uvedeno číslo šarže a datum expirace.Užívejte pouze podle pokynů na štítku.Přečtěte si další recenze produktů pro zdraví a pohodu:Nejlepší personalizované testy výživyZee recenzeNejlepší kolagenové doplňky, vyzkoušeno testovánoNejlepší proteinové práškyNejlepší veganské proteinové práškyNejlepší proteinové tyčinkyNejlepší veganské proteinové tyčinkyNejlepší kombuchaNejlepší nádoby na přípravu jídelNejlepší svačiny s vysokým obsahem bílkovinNejlepší zdravé cereálieNejlepší doplňky hořčíkuNejlepší doplňky vitaminu B12 UKNejlepší probiotické doplňky:Nejlepší předtréninkové doplňkyNejlepší doplňky stravy s kreatinemNejlepší doplňky s obsahem vápníku doplňky fungují?Co mám užívat doplňky stravy?Pět živin, které každá žena potřebuje Recepty bohaté na železoKolik červeného masa mám jíst? Máte-li jakékoli dotazy, návrhy na budoucí recenze nebo si všimnete něčeho, co se změnilo v ceně nebo dostupnosti, kontaktujte nás na adrese goodfoodwebsite@immediate.co.uk. Veškerý obsah týkající se zdraví na goodfood.com je poskytován pouze pro obecné informace a měl by nepoužívejte jako náhradu za lékařskou radu vašeho vlastního lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Máte-li jakékoli obavy o své celkové zdraví, měli byste kontaktovat místního poskytovatele zdravotní péče. Další informace naleznete v podmínkách našich webových stránek. Doplňky vždy uchovávejte mimo dosah dětí. Pokud není uvedeno jinak, testovali jsme produkty dostupné na britském trhu a vhodné pro dospělé. Před nákupem zkontrolujte štítek produktu a přísady, abyste se ujistili, že jsou vhodné pro vaše individuální podmínky. Kerry TorrensRegistered Nutritionist
Odkaz na zdroj
Podíl
