Testovali jsme a zkontrolovali různé doplňky vápníku, abychom našli ty nejlepší nabídky na trhu. Nejlepší doplňky vápníku na první pohledTogether Health Calcium, 9,99 GBP Cytoplan Organic Whole Food Calcium, 15,95 GBP Purolabs Calcium Complex, 29,99 GBP BioCare Calcium Citrate, 19,45 GBP do sekce: Nejlepší doplňky vápníkuTogether Health CalciumAvailable od Superdrug (7,49 GBP), Bodykind (7,49 GBP), Together Health (9,99 GBP) Cena za den (doporučená dávka): 33 pStar hodnocení: 4,5/5 Cenově dostupné, snadno polykatelné a bez chuti tobolky, tento veganský doplněk se pravděpodobně dobře vstřebává a dosáhl nejvyššího skóre ve všech oblastech. Dvě kapsle poskytují 76 % NRV a neobsahují uvedené alergeny, s recyklovatelným obalem. Tento doplněk neobsahuje vitamín D, který může napomáhat vstřebávání, ale obsahuje synergickou směs stopových minerálů, které se přirozeně vyskytují z mořských řas, ze kterých je produkt odvozen. Tento produkt také vysoce skóroval, protože neobsahuje nežádoucí přísady. Dostupné od: Cytoplan Organic Whole Food Calcium Dostupné od Cytoplan (17 GBP) Cena za den (doporučená dávka): 57 pStar hodnocení: 4/5Další doplněk stravy obsahující vápník, vyrobený z kalcifikované mořské řasy ve formě kapslí bez chuti, které se snadno polykají. To poskytuje 50% NRV vápníku v organickém produktu, bez nežádoucích přísad a je bez alergenů. Dostupné od:Purolabs Calcium ComplexDostupné od Purolabs (29,99 GBP)Cena za den (doporučená dávka): 1Hvězdička: 4/5Toto je je dražším produktem, ale obsahuje mnoho živin, nejen vápník. Jedná se o synergický komplex vápníku, hořčíku, vitamínu C, zinku a vitamínu D určený k podpoře zdraví kostí. Všechny živiny přicházejí ve vstřebatelné formě a vápník má formu citrátu vápenatého. Kapsle jsou bez chuti a snadno se polykají a produkt neobsahuje nežádoucí přísady. Poskytuje téměř 50 % NRV, což je v pořádku, pokud přijímáte nějaký vápník ze stravy, což většina lidí má. Je vhodný pro vegetariány. Dostupné od:BioCare Calcium CitrateDostupné od Bodykind (15,56 GBP), Revital (16,53 GBP), BioCare (19,45 GBP)Cena za den (doporučená dávka): 65pHvězdičkové hodnocení: 3,5/5Toto je obyčejný produkt s citrátem vápenatým v kapsli bez chuti, která se snadno polyká. Je pravděpodobné, že bude dobře absorbován většinou, s jídlem nebo bez jídla, poskytuje 38% NRV. Obsahuje některé přísady (oxid křemičitý a mikrokrystalickou celulózu), o kterých se předpokládá, že jsou v malých množstvích bezpečné. Neobsahuje alergeny a je vhodný pro vegany. Dostupné z: Kolik vápníku bych měl denně přijmout? Denní referenční hodnoty živin (doporučený denní příjem) vápníku ve Spojeném království jsou následující: 0-12 měsíců (pouze nekojení ) – 525 mg 1–3 roky – 350 mg 4–6 let – 450 mg 7–10 let – 550 mg 11–18 let, chlapci – 1000 mg 11-18 let, dívky – 800 mg Dospělí (19+) let – 700 mg Těhotné ženy – 700 mg Kojící ženy – 700 mg + 550 mg Bezpečná horní hranice pro dospělé se pohybuje od 2 000 do 3 000 mg vyššího konce vápníku, u těhotných a kojících žen. příjem nebo nadměrný příjem vápníku krev může představovat riziko pro naše zdraví. Patří mezi ně gastrointestinální potíže a zažívací problémy, ledvinové kameny, kardiovaskulární problémy a interference s jinými živinami. Kdy mám užívat vápník? Pro maximalizaci vstřebávání a minimalizaci vedlejších účinků je vhodné rozdělit dávku vápníku, pokud užíváte více než 500 mg. Doplňky uhličitanu vápenatého se nejlépe užívají s jídlem. Vitamin D může podporovat vstřebávání vápníku, zatímco kofein, fytáty, oxaláty a nadměrné množství železa nebo zinku mohou bránit vstřebávání, pokud jsou užívány současně. Velmi důležité je, že doplňky vápníku mohou interferovat s některými léky. Například ti, kteří užívají léky na štítnou žlázu, by měli počkat alespoň čtyři hodiny, než začnou užívat doplňky vápníku. Ti, kteří zvažují užívání doplňku vápníku, kteří mají zdravotní stav nebo užívají léky, by měli před zahájením léčby získat radu od svého poskytovatele zdravotní péče. Jakou formu vápníku bych měl užívat? Hlavními formami doplňkového vápníku jsou uhličitan vápenatý, který je stejný jako křída, a citrát vápenatý. Potravinový zdroj vápníku z mořských řas je také dostupný a pravděpodobně se dobře vstřebává. Výzkum naznačuje, že citrát vápenatý může být absorbován lépe než uhličitan vápenatý, ačkoli důkazy jsou smíšené a většinou založené na studiích malého rozsahu. Víme však, že uhličitan vápenatý, který je levnějším produktem na výrobu, může u některých lidí způsobit zažívací potíže a že by měl být užíván s jídlem, které ne všechny doplňky specifikují. Víme také, že uhličitan vápenatý vyžaduje dostatek žaludeční kyseliny, aby se mohl dobře vstřebat, a že obvykle lidé, kteří mohou mít prospěch ze suplementace vápníkem (ženy v menopauze, starší dospělí a vegani), mohou být náchylnější k nízké kyselosti žaludku. Citrát vápenatý a potravinové doplňky vápníku se nemusí přidávat s jídlem. Vegani by si měli být vědomi, že mnoho doplňků vápníku také obsahuje vitamín D3, který napomáhá vstřebávání, což nemusí být pro vegany vhodné. Jaký formát doplňku vápníku je nejlepší? Ve výzkumu se neupřednostňuje mechanismus podávání. Většinou je jakékoli doručení považováno za dostatečné; největší rozdíl je spíše v dávce, formě a biochemii jednotlivého užívání. Co jsme hledali u doplňků vápníkuVšechny doplňky byly testovány ve stejném časovém období, přičemž pozorování byla zaznamenána na základě testovacích kritérií. Zahrnuli jsme vzorky od různých výrobců, které nabízejí tablety i kapsle, s řadou cenových bodů, aby vyhovovaly různým rozpočtům. Klíčové oblasti, které jsme hodnotili, byly následující: Chuť a chuť: je konzumace příjemná? Nutriční profil: kolik vápníku na denní dávku? Jaké je to srovnání s NRV?Biologická dostupnost: obsahuje produkt formy vápníku, které se snadno vstřebávají? Obsahuje nějaké další přísady, které by mohly podpořit účinnost?Aditiva: obsahuje produkt aditiva, např.: konzervanty, umělá sladidla nebo barviva?Požadavky na dietu: splňuje produkt nějaké specifické dietní potřeby – je vegetariánský, veganský?Poměr cena/výkon : jak si stojí v porovnání s jinými produkty na základě ceny za denSouvisející obsahVitální minerály – co potřebuji? 8 nejlepších potravin bohatých na vápníkHrozí mi nedostatek vápníku? Nejlepší veganské zdroje vápníku Recepty na zdravé kosti Více recenzí zaměřených na zdravíNejlepší personalizované testy výživyNejlepší kolagenové doplňky, vyzkoušeno a testovánoNejlepší proteinové práškyNejlepší veganské proteinové práškyNejlepší proteinové tyčinkyNejlepší veganské proteinové tyčinkyNejlepší kombuchaNejlepší nádoby na přípravu jídelNejlepší svačiny s vysokým obsahem bílkovinNejlepší doplňky stravy s vysokým obsahem bílkovinB doplňky s obsahem hořčíkuBNejlepší doplňky železa D -3 doplňky Nejlepší vitamín B12 doplňkyNejlepší probiotické doplňkyNejlepší kurkuma doplňkyNejlepší doplňky spánkuNejlepší doplňky vitamínu CNejlepší doplňky ashwagandhaNejlepší biotinové doplňky
Odkaz na zdroj
Podíl
